אבקת חלבון לנשים בהריון – האם היא מומלצת?

יעידו על כך המון נשים, כי תקופת ההיריון היא התקופה המרגשת והמעצימה ביותר בחיים! באופן טבעי, בתקופה זו, נשים רבות מטפחות מודעות גבוהה יותר לאורח חיים בריא – כזה הנשען על פעילות גופנית ותזונה נכונה. מכאן, שנשים פעילות גופנית שצרכו בחופשיות אבקות חלבון איכותיות, תוהות לעצמן האם צריכתן של אלו אפשרית גם לאורך תשעת חודשי ההיריון.

נשים הריוניות יקרות, רגע לפני שאתן משקשקות לעצמכן שייק נוסף, אנו שמחים לשתף אתכן במידע שערכו רב: האם מומלץ להמשיך לספק לגוף חלבון באמצעות אבקות?

דבר אחד בטוח: חלבון מומלץ וחיוני גם בתקופת ההיריון

רגע לפני שאנחנו מעמיקים בנושא של אבקת חלבון לנשים בהריון, נדגיש כי חלבון המצוי במזונות מהטבע ומהחי, מומלץ לנשים בהיריון (כמובן שבהתאם להגבלות והמזונות מהם יש להימנע).

לא רק שהחלבון מומלץ, אלא שבתקופת ההיריון יש להגדיל את כמות החלבון היומית. התפתחותו התקינה של העובר מותנית כידוע בהמון דברים, ביניהם איכות התזונה. מכאן, שיש להעניק חשיבות אדירה לאספקת חלבון איכותי ובכמות מומלצת.

אבקת חלבון לנשים בהריון – לצרוך או להימנע?

אבקות החלבון הפכו את אספקת החלבון לגוף לחוויה: הן לא דורשת בזמן הכנה, ניתן לצרוך אותן בכל מקום (כן, גם בדרכים) והן חוסכות את ההתעסקות המתישה והבלתי פוסקת בשאלות: "מה אוכל היום ואיך אספק לגוף חלבון?". עם זאת, כשזה מגיע לנשים בהיריון, מומלץ לזנוח לתקופה זו את האבקות לטובת חלבונים המצויים בקטניות, בשרים, דגים, גבינות, קטנים וביצים מ-2 סיבות:

• הזנת הגוף בוויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים המצויים במזונות אלו

• נשים בהיריון מקפידות על תזונה נכונה ומאוזנת, בדגש על הימנעות ממרכיבים שונים. אבקות החלבון שלנו אמנם אינן מכילות סוכר, אך כן ממתיק מלאכותי שמומלץ שלא לצרוך בתקופת ההיריון.

"אני שותה שייק חלבון אחד ביום. גם כמות קטנה כזו של אבקה אינה מומלצת?"

כאמור, ישנן נשים שאבקות וחטיפי החלבון היו חלק בלתי נפרד מהתפריט המאוזן (!) והבריא שלהן. ויתור על אלו מצריך מהן היערכות מחודשת בכל נושא התזונה, אך בעיקר לוותר על אספקת חלבון טעימה, נוחה ומספקת. אנו לא יכולים לתת המלצות רפואיות-בריאותיות, אך בהחלט ממליצים להריוניות שבחבורה להתייעץ עם שני גורמים:

• רופא המשפחה

• תזונאית הספורט

אבקות החלבון שלנו נטולות סוכר וגלוטן, כך שיתכן וכמות קטנה מהן תאושר ע"י הגורמים המקצועיים.

"אילו מזונות עשירים בחלבון שיכולים להחליף את האבקות?"

אז אבקת חלבון לנשים בהריון אולי אין, אך מזונות עשירים בחלבון – יש בשפע! מאחר שאת צפויה לבנות לעצמך תפריט חדש המותאם לתקופת ההיריון, חשוב שתכירי את המזנות בהם כמות החלבון גבוהה במיוחד:

• דגים

• עוף

• בשר

• גבינות

• ביצים

• אגוזים

• שיבולת שועל ועוד…

אנו מאחלים לך תקופת היריון מעצימה ובריאה! לפרטים נוספים וייעוץ מקצועי בנושא אבקת חלבון לנשים בהריון, את מוזמנת לפנות אלינו ונשמח לסייע – 03-5278104